Yoga ist eine philosophische und spirituelle Lehre aus Indien, die verschiedene körperliche und geistige Übungen wie Asanas, Kriyas oder auch Meditation umfasst.
- Der Begriff Yoga steht für Verbundenheit, Einheit mit dem Universum, aber auch für Erleuchtung und persönliches Wachstum.
Durch regelmäßige Yogapraxis, bewusste Atmung und Achtsamkeit für Körperempfindungen und Gefühle können wir Verspannungen lösen, unsere Beweglichkeit, Gesundheit, Gedanken und Gefühle verbessern und mehr Gelassenheit erlangen.
Ziel ist das kosmische Bewusstsein, das bewusste Empfinden der Harmonie zwischen uns und allem in der Welt. Dahinter steht die Überzeugung, dass das Glück nur in einem selbst zu finden ist. Das Glück erschaffen wir durch unsere innere Haltung, durch Achtsamkeit und Liebe.
Im modernen westlichen Yoga gibt es vor allem meditative oder eher körperlich orientierte Formen, die sich als Unterstützung unserer persönlichen Entwicklung verstehen. Religiöse Vorstellungen oder Lehren spielen im Gegensatz zur indischen Tradition kaum noch eine Rolle.
Was bewirkt Yoga?
Yoga kann uns bei Schlaf- oder Durchblutungsstörungen, Ängsten, Depressionen, Stress und chronischen Schmerzen helfen. Körperlich orientiertes Yoga verbessert unsere Rückenmuskulatur und Körperhaltung, sofern wir die Übungen richtig ausführen.
Deshalb sollte man immer unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers üben und lernen, bei dem man sich wohl fühlt. Man sollte in Ruhe ausprobieren, welche Yogaform und welcher Yogalehrer zu einem passen, denn jeder sollte seinen eigenen Yogaweg finden.
Yoga bietet uns eine große Zahl von Formen und Techniken für Körper und Geist. Wir dürfen für uns wählen, was uns gut tut, und weglassen, was uns schadet.
Entscheidend ist, dass wir lernen, unserem Körper besser zuzuhören und zu verstehen, was er uns sagt, mit Verspannungen, Druck oder Enge, und dann wirksame Übungen dafür finden.
An unseren individuellen Yogaübungen und Techniken zu feilen, ist eine wertvolle Chance, unsere Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten und zu steigern.
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Weiterführende Beitrag Tipps zum Thema Yoga finden wir im Yoga-Blog von Taohealth.
Yoga und Meditation
Yoga und Meditation sind untrennbar miteinander verbunden. Hier eine geführte Meditation, die für den Einstieg in die Meditation hilfreich sein kann:
Quelle: Youtube/Mady Morrison
